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Nouvelle année, nouveau moi : 5 types de thérapies à essayer pour la nouvelle année

Il est vrai que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) réduit les symptômes de la dépression. Cependant, il existe d’autres types de thérapie à envisager.

La TCC est la forme de thérapie la plus courante. En fonction de vos besoins, une autre forme de thérapie pourrait améliorer votre santé mentale.

Voici 5 différents types de thérapie que vous pouvez essayer.

1. Types de thérapie : Le conseil conjugal

Le conseil conjugal est l’un des types de psychothérapie les plus populaires. Il est également connu sous le nom de thérapie de couple. Au cours de ces séances, un couple apprend à reconnaître et à résoudre les problèmes dans sa relation. La thérapie de couple aide également les couples à améliorer leurs relations en général.

Les conseillers matrimoniaux et familiaux agréés pratiquent la thérapie de couple. Les séances peuvent se dérouler soit en tête-à-tête, soit en présence des deux membres du couple. Dans les deux cas, la thérapie de couple peut toujours donner des résultats positifs. Découvrez-en davantage sur la thérapie de couple. C’est le meilleur conseil en matière de relations que vous obtiendrez jamais.

2. Thérapie assistée par l’animal

La thérapie assistée par l’animal est une thérapie traditionnelle avec un twist. Contrairement à d’autres formes de thérapie, la thérapie assistée par l’animal intègre des animaux dans le plan de traitement d’une personne. Elle est utilisée pour compléter et améliorer d’autres formes de thérapie. Lors des séances de thérapie assistée par l’animal, les clients entrent en contact avec des animaux. Il peut s’agir de chats, de chiens, de chevaux, de cochons et d’autres animaux. En général, les clients caressent les animaux ou s’en occupent. L’interaction avec les animaux aide les gens à gérer le stress et les symptômes de la maladie mentale. C’est pourquoi les animaux de soutien sont si populaires. De plus, le lien avec les animaux libère également des neurotransmetteurs de bien-être dans votre cerveau.

3. Thérapie féministe

La thérapie féministe est une psychothérapie avec une approche féministe intégrative. Elle se concentre sur le genre et les défis uniques auxquels les femmes sont confrontées. Les séances comprennent des discussions sur la discrimination, le patriarcat et l’oppression. La thérapie féministe aide les clients à comprendre les facteurs sociaux qui influencent l’état de santé mentale. Cette forme de thérapie aide également les clients à améliorer leur estime de soi et à se réapproprier leur identité. La relation client-thérapeute doit être authentique et positive pour que la thérapie féministe fonctionne. De nombreux thérapeutes féministes sont favorables aux personnes LGBTQ+. Cependant, les séances ne sont pas conçues en fonction des besoins des LGBTQ+. La psychothérapie affirmative consiste davantage à accepter l’orientation sexuelle et l’authenticité.

4. Thérapie de la réalité

La thérapie de la réalité se concentre sur les problèmes actuels et évite les discussions sur le passé. Son objectif est d’améliorer les circonstances et les relations du client. Les thérapeutes de la réalité aident les clients à modifier leur comportement pour améliorer leur santé mentale. Selon la thérapie de la réalité, les gens éprouvent de la détresse s’ils ne disposent pas des éléments suivants : liberté, plaisir, pouvoir, amour/appartenance et survie. L’objectif de la thérapie de la réalité est d’aider les gens à prendre le contrôle de leur propre vie. Les thérapeutes de la réalité aident également les clients à apprendre à prendre de meilleures décisions grâce aux techniques de la thérapie de la réalité.

5. Thérapie de désensibilisation et de retraitement par les mouvements oculaires (EMDR)

L’EMDR est une approche de psychothérapie intégrative pour traiter les traumatismes. On demande au client de se remémorer des images et des souvenirs pénibles. Ensuite, le thérapeute effectue des mouvements bilatéraux spécifiques, comme des tapotements ou des mouvements de la main, pour que le client se concentre. Pendant ce temps, le thérapeute EDMR suit les mouvements oculaires du client en réponse. Ce type de traitement est particulièrement efficace pour les personnes qui ont du mal à parler de leur traumatisme.

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